A krízis nem gyengeség. Valószínúleg már eddig is túl sokáig bírtad egyedül.
Tudom, milyen felkelni úgy, hogy belül már semmi nem mozdul, csak a bizonytalanság fojtogat. Akár sorscsapás ért, akár új életszakaszba léptél, megértem a bizonytalanságod, hiszen átéltem én is, ahogy a régi megoldások szétesnek. Ismerem a tehetetlenség ködét és az egyedüllét félelmét. De azt is tudom, hogy van tovább. Ez nem gyengeség, csak egy jelzés: a terhed túl nagy lett. Azt a kiszámítható, tervezhető segítséget nyújtom most neked, ami egykor engem is kihozott a mélypontról, és biztosan tudom, hogy téged is átvezet majd a mostani kríziseden.
Nem kell egyedül kitalálnod, hogyan tovább.
A 21 gramm Krízisprogram egy háromhónapos, fókuszált folyamat, melyben Carl Rogers személyközpontú metódusán és Viktor Frankl logoterápia és egzisztenciaanalízisén alapuló megközelítésben, biztonságban körüljárjuk, mi történt veled — és mi történik most benned. Ez a munka célzottabb, mint egy beszélgetés, és tervezhetőbb, mint egy pszichoterápia, mert a hatlépéses struktúra segít, hogy tiszta irányt kapjon a folyamat és ne húzódjon el. Megértjük, mit élsz át és megfejtjük a reakcióidat - keresve azokat a lehetőségeket, amik mentén újra mozgásba lendülsz. A cél, hogy visszatalálj ahhoz az erős önmagadhoz, aki innen stabilan tud majd továbbmenni.
21 gramm néha nehezebb, mint gondolnánk.
A huszadik század legelején Duncan MacDougall amerikai orvos kísérletet végzett: hat haldokló beteg ágyát mérlegre helyezte, és a halál beálltakor a súlycsökkenést a lélek távozásának tulajdonította. A Journal of the American Society for Psychical Research közölte az eredményt, amely szerint az emberi lélek 21 grammot nyom. A módszertant hamarosan cáfolták, a kísérletet megismételni nem lehetett. Mégis, a 21 gramm-kifejezés önálló életre kelt: mémmé vált, és 2003-ban Alejandro González Iñárritu filmje révén a kultúrába is bevésődött. A szám azt jelzi, hogy az ember több, mint biológiai szerkezet, van benne valami megfoghatatlan, ami nem mérhető. És néha ez a 21 gramm lehet nagyon nehéz is.
Hantos Kolos vagyok, krízisfókuszú mentál-egészségügyi szakember - vagy ahogy szívesebben fogalmazok: lelkigondozó.
Az elmúlt években sok emberrel ültem szemben, akik épp elveszítették a kapaszkodót. A fókuszomban a kísérés áll: nem címkézlek és nem adok tanácsot. Útitársadként vagyok jelen a helyzetben, ahová kerültél. A munkám alapja a tiszta figyelem és az elfogadás: nem kívülről próbálom megmondani, mi a jó irány, hanem teret biztosítok arra, hogy te magad találd meg a krízisben is a saját életed értelmét. Hiszem, hogy a krízis nem pusztán törés, hanem egy intenzív lehetőség: amikor valami régi szétesik, ott jelenik meg az új kezdete. A feladatom, hogy kísérjelek – egészen addig, amíg újra elbírod a saját történeted súlyát.
Ez is te vagy. Csak épp most nem ismersz magadra.
A krízis az egyensúly szükségszerű, átmeneti felborulása, amely akkor következik be, ha a korábbi megküzdési módjaink elégtelennek bizonyulnak egy helyzet megoldásához. A lélektan alapvetően két nagy csoportot különböztet meg: a váratlan külső életesemények – mint a gyász vagy katasztrófa – okozta akcidentális krízist, valamint az életciklus-váltásokkal járó, természetes fejlődési vagy normatív krízist. Bár az állapotot gyakran kíséri szorongás és beszűkülés, a feszültség valójában a változás katalizátora, amely új alkalmazkodási stratégiák kidolgozására kényszerít minket. A folyamat sikeres lezárása így nemcsak a stabilitás visszanyerését jelenti, hanem egy magasabb szintű lelki érettséget és rezilienciát is eredményezhet.
„Egy nagyon sűrű, leterhelt időszakban kezdtem el járni Koloshoz. Mindig figyelmesen, felkészülten és empátiával fordult felém, kedvesen reflektálva az éppen aktuális nehézségeimre. Sokszor segített más nézőpontból ránézni a helyzetekre, ennek köszönhetően pedig tudatosabban és megfontoltabban tudtam döntéseket hozni.”
Alíz (44), középiskolai tanár
„Kolos mellett megtanulhattam, hogy az érzéseim és gondolataim vállalása nem gyengeség, hanem éppen az, ami igazán emberivé tesz. Azóta sokkal higgadtabban, mégis bátrabban tudom kifejezni magam, és mélyebb, szeretettelibb kapcsolatba kerültem önmagammal. Kolos mindig ítélkezés nélkül hallgat meg – és megtanított arra, hogy én is így forduljak saját magam felé.”
Dóra (36), rendezvényszervező
„Amikor először Koloshoz fordultam, úgy éreztem, belül minden kaotikus. Azt mondtam neki, hogy egyszerűen csak rendet szeretnék. A segítő folyamat végére kaptam tőle egy gazdag, sokszínű nézőpont-csokrot – olyan szemléletet, amely segített elindulni a belső rend felé vezető úton.”
Bence (25), egyetemi hallgató
Az első beszélgetés ingyenes.
Ha most nehéz időszakban vagy, nem kell egyedül elindulnod. A 21 gramm Krízisprogramban az első találkozás egy nyugodt, biztonságos beszélgetés ingyenesen – csak arról, hogy mi történik veled most, és mit szeretnél másképp. A 3 hónapos folyamat 12 online beszélgetést tartalmaz, díja 210.000,- Ft, amit két részletben is fizethetsz. Nem kell hozzá utaznod – az otthonod kényelméből kapcsolódhatsz be, és akár egy percen belül lehet időpontod. Ez a program neked szól, ha érzed, hogy valaminek vége, de még nem tudod, hogyan kezdődik az új. Ha megszólít, itt a pillanat, hogy megtedd az első lépést.
